Quem está iniciando ou retomando os treinos de corrida depois de muito tempo parado, a depender do condicionamento, é normal não conseguir correr durante todo o treino. Isso muda com o passar do tempo.
O mais importante no caso, é seguir com muita atenção as recomendações da Zonas de Esforço, que estão em seu perfil.
Por exemplo:
Na Zona 1 recomendamos que seu esforço seja leve, com praticamente nada de redução do seu fôlego. Muitos conseguem correr assim, de forma leve, no famoso trote. Já para iniciantes ou retomantes, qualquer corrida pode ser mais difícil. Logo a Zona 1 e até outras Zonas, como a 2 e a 3, podem ser em caminhada, ainda que um pouco mais rápida, para alcançar o esforço recomendado para cada parte do treino.
Por isso, confira com atenção as orientações sobre Zonas de esforço.
No aplicativo e no site, elas estão em perfil.